Redescoperă Energia Vieții După 55 de Ani

Absolut! Fitness-ul adaptat pentru persoanele mature este nu doar sigur, ci și extrem de benefic pentru sănătate. Programele noastre sunt concepute special pentru această grupă de vârstă, cu exerciții care îmbunătățesc mobilitatea, echilibrul, forța musculară și sănătatea cardiovasculară.

Toți participanții trec printr-o evaluare medicală inițială și programele sunt adaptate individual pentru a evita orice risc. Instructorii noștri sunt specializați în lucrul cu persoane mature și știu cum să adapteze exercițiile pentru diferite niveluri de fitness și condiții de sănătate.

Nu este necesară nicio experiență anterioară! Programele noastre sunt concepute pentru toate nivelurile, de la începători completi până la persoane cu experiență în fitness. Mulți dintre participanții noștri încep fără să fi făcut exerciții regulate în ultimii ani.

Începem întotdeauna cu exerciții de bază și progresăm gradual, în ritmul fiecărei persoane. Instructorii oferă îndrumări pas cu pas și se asigură că tehnica este corectă înainte de a trece la exerciții mai complexe.

Ședințele noastre durează în medie 45-60 de minute, incluzând încălzirea, partea principală de exerciții și relaxarea finală. Pentru începători, recomandăm să începem cu ședințe mai scurte de 30-40 de minute și să creștem treptat durata pe măsură ce condiția fizică se îmbunătățește.

Structura unei ședințe tipice include: 5-10 minute încălzire, 25-40 minute exerciții principale (cardio și întărire musculară), și 5-10 minute stretching și relaxare.

Pentru primele ședințe, tot ce ai nevoie este o ținută confortabilă și pantofi sport cu talpă anti-alunecare. Noi furnizăm tot echipamentul necesar: greutăți ușoare, benzi elastice, mingi de stabilitate și alte accesorii adaptate pentru antrenamentele pentru seniori.

Pentru antrenamentele de acasă, îți vom recomanda echipament minimal și accesibil care poate fi folosit în orice locuință. De asemenea, oferim alternative pentru fiecare exercițiu folosind obiecte din casă.

Da, majoritatea problemelor de sănătate comune (precum artrita, diabetul, hipertensiunea sau problemele de echilibru) pot fi gestionate prin exerciții adaptate. Este important să ne informezi despre orice condiție medicală pe care o ai, astfel încât să putem personaliza programul în consecință.

Înainte de începerea programului, îți recomandăm să consulți medicul curant și să ne aduci orice recomandări medicale. Instructorii noștri sunt instruiți să lucreze cu diverse condiții de sănătate și să adapteze exercițiile pentru siguranța maximă.

Primele îmbunătățiri în privința energiei și stării generale de bine se simt de obicei în primele 2-3 săptămâni. Îmbunătățiri vizibile în privința forței, echilibrului și mobilității încep să apară după 4-6 săptămâni de antrenament regulat.

Pentru rezultate optimale în privința compoziției corporale și sănătății cardiovasculare, recomandăm să urmezi programul pentru cel puțin 3 luni. Fiecare persoană progresează în ritmul său, iar noi monitorizăm și celebrăm fiecare progres, oricât de mic ar fi.